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Procrastinação na hora de ir para a cama

Adormecendo frente à TV?

Adormecendo frente à TV?

Na semana passada introduzimos o tema da procrastinação. Uma das situações em que é mais frequente esse hábito, é na altura de ir para a cama… Os miúdos e adolescentes arranjam todas as desculpas para se deitarem tarde. E os adultos também! É só mais uma vista de olhos no e-mail ou no facebook, só mais um episódio da nossa série preferida e…, já há muito passou da hora para ir para a cama!

Há várias décadas, os nossos pais e avós regulavam o seu sono mais pelo sol, mas com a iluminação artificial, e não sei quantas mais razões, a verdade é que nos deitamos cada vez mais tarde. E já sabemos que quanto menos sono, pior é o nosso desempenho

O problema começa igualmente a ser estudado em termos académicos. Muito recentemente, um estudo de Kroese et al. analisou a problemática, concluindo que pessoas com menos auto-regulação tendiam a procrastinar mais na altura de ir para a cama. Sem surpresas, relacionaram aquelas pessoas que admitiam uma maior procrastinação neste domínio, com sono insuficiente.

É claro que este é uma tema complexo na Sociedade Moderna. Mas das próximas vezes que for para a cama, analise até que ponto está a procrastinar demasiado?

Mais coisas para fazer com as crianças

Quartel general dos maus

Quartel general dos maus

Como sempre, quando se aproxima o fim de semana começa a procura por atividades para fazer com as crianças. Já aqui tínhamos feito algumas sugestões do Poupar Melhor, mas desta vez decidi registar o que fui encontrar na Web.

Os fins de semana de verão são muito complicados, principalmente na grande Lisboa. Está tudo de férias e sobra pouco para fazer. Uma das opções era levar as crianças a um museu, mas olhar para coisas em vitrines não é “fazer”. No sábado arrumámos os Legos e construimos um quartel general para os maus, mas o domingo é mais difícil.

Assim, no site comoeducarosfilhos.com.br estava uma lista de 40 coisas de que destaco:

  • Faça a noite da pizza: vocês fazem a pizza;
  • Realizem  uma sessão pipoca/cinema em casa;
  • Faça sorvete em casa; e
  • Permita que eles aprendam algo “ radical” por exemplo: Arvorismo, Patinação, Teatro, Escalada, etc.

A revista Ativa também tinha algumas sugestões das quais destaco:

  • Ouvir histórias dos pais em pequeninas – Especialmente as menos edificantes, em que eles se portavam mal e fugiam à escola. Esta histórias fazem já parte de algumas das conversas de jantar;
  • Andar de eléctrico e de comboio – Eléctricos típicos já há poucos, mas vale a pena tirar uma manhã para fazer de turista e andar lá dentro a abanar uma bandeirinha e a dizer adeus;
  • Atravessar o rio de barco – Qualquer rio serve: tem sempre um sabor de aventura. Antes de ir, pode contar uma história de piratas para apimentar a coisa. Na grande Lisboa quase não há barcos de travessia do Tejo ao fim de semana, mas alguma coisa se há-de arranjar;
  • Uma radionovela – É muitíssimo divertido e não é complicado: só vai precisar de um gravador. Escolham uma história para ler e vejam com antecedência que efeitos sonoros podem fazer: água a cair num copo para uma cascata ou um rio, um par de sapatos para alguém a chegar, uma porta a bater para alguém que se vai embora, etc. Depois é só ler a história com os efeitos incluídos, e depois ouvir, e tornar a ouvir…; e
  • Um banco – Um deles fica com o banco onde estão as moedas maiores e as notas, os outros com as moedas pequenas. Vá fazendo perguntas básicas e quando eles responderem certo, dê moedinhas de cêntimos. Quando eles tiverem o suficiente, podem ir trocá-las ao banco por moedas maiores. Este é um excelente jogo para aprender a lidar com o dinheiro. Não se esqueçam é de lavar bem as mãos no fim…

Junto-vos os meus comentários a algumas destas sugestões:

  • Quando morávamos no centro de Lisboa e ainda não tínhamos filhos a minha preferida era ir de elétrico para o Castelo de S. Jorge e numa daquelas casinhas comíamos uns caracóis… Isto é mais para os adultos, mas podem fazer a variante juvenil;
  • Aqui já há 2 skates para a versão do desporto radical. Vão dar uma volta numa das famosas ciclovias que invadiram o nosso país;
  • Podem comprar a base da pizza congelada ou fazer a massa. A minha experiência com a base diz-me para vos lembrar que usem bastante farinha para estender a massa.
  • Gelados de sumo é uma brincadeira habitual aqui em casa. Uma garrafa de sumo, uma forma de cubos de gelo, palitos e um congelador. Voilá! Gelados de gelo. Os adultos não gostam nada disto, mas são um sucesso no meio das crianças; e
  • O serão de TV em família, com ou sem pipocas, é uma das coisas que fazemos aqui habitualmente, mas era para ver o The Voice Portugal, que já acabou e o Shark Tank.

Pesquisa avançadas no gmail

Ao longo do tempo fui coleccionando algumas pesquisas avançadas que são possíveis no gmail. As que mais utilizo são as da tabela abaixo. Uma lista mais completa está disponível neste link do Google. Obviamente, pode somar os termos de pesquisa avançados a outros, por forma a refinar ainda mais a sua pesquisa.

E o leitor, utiliza algum especial?

filename:pdf permite pesquisar por ficheiros com uma determinada extensão, neste caso por PDFs
label:unread mostra-lhe todas as mensagens não lidas
has:attachment pesquisa todos as mensagens que contenham um anexo
larger:2m pesquisa todas as mensagens maiores que uma determinada dimensão, neste caso 2MB
after:2012/01/01 before:2013/01/01 pesquisa de mensagens num determinado intervalo de tempo, neste caso para todo o ano de 2012

 

 

Procrastinação

Alguém a procratinar

Alguém a procratinar

A procrastinação é um tema que nunca abordamos aqui no Poupar Melhor. Talvez estejemos por isso a procrastinar… Para mim, é um problema que me afecta substancialmente, e que tenho que combater todos os dias!

De uma forma simples, procrastinar é evitar fazer aquilo que temos que fazer. Pode-se manifestar de muitas formas e feitios. A sua manifestação mais evidente é a “desculpa”. E elas não faltam:

  • Tenho muito que fazer de momento
  • Não sabia que tinha que o fazer
  • Não tenho dados suficientes para começar
  • Não sei bem como fazê-lo
  • Faço-o melhor sobre pressão
  • Não é a melhor altura para o fazer
  • Vou começar logo depois de

A procrastinação tem alguns impactos importantes. Por não fazermos aquilo que temos que fazer, a produtividade diminui, o stress aumenta, sentimo-nos culpados por não correspondermos, a motivação diminui, e rapidamente um círculo vicioso se pode instalar… Por isso o mais importante é fazer aquilo que temos que fazer!

Gestos feios

Todos nós temos uma ideia de quais são os gestos feios. Os nossos gestos feios…

Mas quase todos os nossos gestos feios não dizem nada a muitos deste planeta. E os gestos feios doutros locais podem não nos dizer nada…

Foi isso que eu concluí quando vi a compilação de gestos feios elaborada pelo site Just The Flight, visível no infográfico abaixo.  A quantidade de gestos feios que existem noutros países são muito variados, pelo que nestas alturas em que mais se convive com outras culturas, convém saber que um gesto tão aparentemente positivo como o de levantar o polegar é ofensivo em muitos locais do planeta…

Compilação de gestos feios

Compilação de gestos feios

Pit-stop fora da autoestrada

Já não me lembro da última vez que abasteci numa estação de serviço de uma autoestrada. Só paro nelas normalmente para ir à casa de banho.

Quando preciso de abastecer, conheço uns desvios onde vou abastecer mais barato. Neste fim de semana que passou, foi a mesma coisa. Utilizando um desvio que utilizo noutras circunstâncias, vindo do norte na A1, saí para o IP3 e fiz o trajecto a seguir descrito:

Pit stop fora da A1 em Coimbra

Pit-stop fora da A1 em Coimbra

Vamos ao pior primeiro: para fazer este pit-stop, que incluiu meter 58 litros de combustível, pagar, ir à casa de banho, dar uma olhada aos jornais e revistas, perdi 19 minutos no ETA (estimated time of arrival), medida imediatamente antes de sair da A1 e logo depois de voltar a entrar nela. Mesmo que tivesse abastecido numa estação de serviço, obviamente teria perdido bastantes minutos…

Vamos aos proveitos. Ao sair da autoestrada, poupei no trajecto que fiz fora dela, 90 cêntimos de portagem.

Em termos de combustível, o preço de gasóleo era de 1.399 € por litro nas estações de serviço da A1 (continuam todas com o preço igualzinho…), mas na estação de serviço onde meti gasóleo, este estava a 1.334 € por litro. Em 58 litros, a poupança imediata foi de 3.77 €.

Ademais, como utilizo tradicionalmente os cupões de 10 cêntimos da GALP/Continente, fiquei com um saldo acrescido de 5.80 € no cartão Continente.

Fiz mais uns quilómetros, mas a uma velocidade mais baixo. Devem compensar-se mutuamente…

Em resumo, poupei 10.47 €. Perdi 19 minutos, dos quais não sei quanto é relativo ao abastecimento em si. O Google Maps refere que este desvio “custa” 9 minutos, mas 10 minutos para abastecer parece-me excessivo… Talvez me consigam ajudar: quanto tempo demora aos leitores um pit-stop na autoestrada?