Há promoções fantásticas que surgem por acaso na internet. Basta estar atento.
Desta vez temos um apetecível iPad, dantes eram 399€ e agora, só para amigos, são 399€.
Como baixar a tensão?
Reduza a tensão!
Neste artigo abordamos os valores associados à tensão arterial. O meu interesse por este tema começou há uns dias atrás, quando fui apanhado em flagrante, por um médico (era a primeira vez que me via), com a tensão em valores bem elevados! A receita foi bem clara: medicamentos!
Eu, que tinha tido um dia particularmente stressante, sabia que parte do problema estava aí… Mas também sabia que andava a abusar da cafeína, quer em cafés, quer na Coca-Cola… E como não era um caso de vida ou de morte, procurei informação entre amigos e na Internet. E descobri a que é provavelmente a melhor forma de baixar a tensão: força de vontade! E não comprei os comprimidos…
Os factores (não hereditários) que causam hipertensão são relativamente conhecidos. Mas o mais importante é querermos mudar o nosso estilo de vida, que passa algumas vezes por grandes passos, os quais são todavia fáceis com a nossa força de vontade:
- Reduzir o peso: Em caso de peso a mais, é necessário que o coração bombeie mais sangue, por mais vasos sanguíneos. Peso a menos significa que não é precisa tanta pressão nas artérias para fazer o sangue circular pelo corpo.
- Reduzir consumo de sal: Existe uma correlação entre o consumo de sal e a frequência de hipertensão. Reduzir o seu consumo contribui para diminuir a tensão arterial.
- Evitar consumo cafeína: Em Portugal estamos habituados a beber muito café. A cafeína está igualmente presente em muitas bebidas, como as Colas e as bebidas energéticas. Basta uma chávena de café para fazer subir a tensão…
- Deixar de fumar: Para além de baixar a tensão, ajuda naturalmente os seus pulmões!
- Reduzir consumo álcool: Quando não é bebido em moderação, provoca subidas significativas da tensão arterial.
- Fazer exercício físico: A prática de exercício físico provoca reduções praticamente imediatas da tensão arterial. Pode contribuir igualmente para a redução de peso, pelo que é duplamente benéfico.
- Reduzir ou gerir o Stress: Muitos estados emocionais contribuem significativamente para a subida da tensão. Tente reduzi-los ou aprenda a geri-los!
Qual a diferença entre dois pacotes de leite
Composição de pacotes de leite meio gordo
Qual a diferença entre este dois pacotes de leite meio gordo?
Um é mais rigoroso na apresentação dos valores, outro também não. Um indica ter Cálcio, o outro também. Um tem fibras alimentares, o outro também não.
Um custa €0,61 por litro.
Leite meio-gordo Mimosa €0,61
O outro custa €0,56 por pacote.
Leite meio-gordo Continente €0,56
Na questão do Cálcio, quando bebo leite é porque entendo que este me adiciona cálcio à dieta e por isso protejo os meus ossos. Na questão das fibras alimentares, fico na dúvida que raio será aquilo? Farinhas?
Na questão do rigor na indicação dos valores apresentados, indicar 0,7 tem um rigor e o solitário algarismo 1 terá outro. Compará-los não é necessariamente rigoroso. No arredondamento de números tão pequenos convém ter algum cuidado.
No caso do valor indicado, sem as casas decimais, fico na dúvida se este algarismo solitário 1 representa um arredondamento de uma casa decimal ao valor 0,6 ou qualquer outro até ao 0,9.
68º duelo: o da tensão arterial elevada, da cafeína e da Gillette contra Gillette
Podcast do Poupar Melhor
Esta semana falamos de como podem controlar a tensão arterial elevada. O A.Sousa andou à procura da cafeína e vem contar-nos onde ela se encontra.
Falamos também do duelo da Gillette contra Gillette e de como vamos apresentar um vídeo com o inicio da experiência.
Podem aceder aqui à lista completa de episódios do Podcast. O Podcast do Poupar melhor está também no iTunes
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Tensão Arterial
A tensão arterial é uma medida que nos dá a pressão que o sangue exerce nas nossas artérias. É igualmente uma medida da qual normalmente tomamos consciência apenas quando algum cenário de hipertensão nos acerca.
Há muita discussão sobre quais são os valores ideais, ou normais, da tensão arterial. Essa discussão está naturalmente associada a múltiplos factores que condicionam essa pressão, e a própria forma de como e quando é medida também pode dar origem a valores diferenciados.
Neste artigo, e porque uma imagem vale por mil palavras, apresento uma imagem do documento disponibilizado neste site, e que nos dá uma ideia rápida do que significam determinados valores de tensão arterial. Segundo este documento, a tensão ideal é de 120/80, para os valores sistólicos e diastólicos, respectivamente. Mas bastante mais informação está disponível neste gráfico intuitivo:
Gráfico de tensão arterial
Perdido no hipermercado
Mapa do Continente
Hoje devo ter perdido umas boas 2 horas neste hipermercado Continente. Não quero culpar ninguém da minha aselhice, mas o mapa estava no meio dos cereais e os cereais que o meu filho queria estavam escondidos no meio dos cereais da marca branca.
A experiência ainda foi mais demorada porque andei a procurar os preços todos e a compará-los, algo que hoje em dia deixo à minha cara-metade que faz uma muito melhor gestão da dispensa do que eu.
Um dos itens a comprar era meia-dúzia de ovos. Nada de extra-ordinário, mas desafio-vos a identificar no mapa o sitio onde o raio dos ovos estavam escondidos.
Mapa do hipermercado
O A.Sousa gosta tanto de mapas, mas aposto que com este não se safava. Olhando para o mapa agora que já sei onde é, fico com a ideia que é uma brincadeira. O espaço ocupado pelos ovos não ocupa a dimensão apresentada e pelo nome só agora aqui sentado e na calma do teclado é que consigo fazer a relação.