Lavar a cara

As mulheres conhecem esta dica melhor que os homens. Lavar a cara ao chegar a casa, ou à noite, é importante quando se utiliza makeup, ou outros produtos de tratamento da face. Tal é necessário para que os poros da pele se abram e permitam à pele respirar melhor durante a noite, que é quando a pele da face tem mais oportunidades para rejuvenescer…

Mas lavar a cara ao chegar a casa tem outras vantagens… Durante o dia, acumulamos na pele exposta, e nomeadamente na cara, muita coisa que não lhe faz bem:

• poluição
• poeiras
• germes
• suor

Ao lavarmos a cara, de preferência ao chegar a casa ou antes de deitar, estamos a remover essa sujidade, bem como as células mortas da pele. Há quem defenda que apenas água é suficiente, mas no caso da utilização de produtos de beleza na face, deve procurar saber como retirá-los de forma eficaz. Lavar a cara com água morna é o ideal, evitando-se a água muito quente. Se lavar com água fria, eu pessoalmente tendo a despertar, o que antes de deitar não é propriamente necessário…

Ao tratarmos bem a nossa face, estamos a contribuir para evitar os sinais de envelhecimento, que na face costumam ser aqueles que mais dão nas vistas. E lavar a cara é algo que nos rouba apenas um ou dois minutos de tempo, e que não custa quase nada… É claro que nestes domínios não totalmente objectivos há sempre lugar para opiniões peculiares, como a de Salma Hayek, que não lava a cara de manhã, algo a que provavelmente nunca me habituaria…

Reduza a tensão!

Neste artigo abordamos os valores associados à tensão arterial. O meu interesse por este tema começou há uns dias atrás, quando fui apanhado em flagrante, por um médico (era a primeira vez que me via), com a tensão em valores bem elevados! A receita foi bem clara: medicamentos!

Eu, que tinha tido um dia particularmente stressante, sabia que parte do problema estava aí… Mas também sabia que andava a abusar da cafeína, quer em cafés, quer na Coca-Cola… E como não era um caso de vida ou de morte, procurei informação entre amigos e na Internet. E descobri a que é provavelmente a melhor forma de baixar a tensão: força de vontade! E não comprei os comprimidos…

Os factores (não hereditários) que causam hipertensão são relativamente conhecidos. Mas o mais importante é querermos mudar o nosso estilo de vida, que passa algumas vezes por grandes passos, os quais são todavia fáceis com a nossa força de vontade:

• Reduzir o peso: Em caso de peso a mais, é necessário que o coração bombeie mais sangue, por mais vasos sanguíneos. Peso a menos significa que não é precisa tanta pressão nas artérias para fazer o sangue circular pelo corpo.
• Reduzir consumo de sal: Existe uma correlação entre o consumo de sal e a frequência de hipertensão. Reduzir o seu consumo contribui para diminuir a tensão arterial.
• Evitar consumo cafeína: Em Portugal estamos habituados a beber muito café. A cafeína está igualmente presente em muitas bebidas, como as Colas e as bebidas energéticas. Basta uma chávena de café para fazer subir a tensão…
• Deixar de fumar: Para além de baixar a tensão, ajuda naturalmente os seus pulmões!
• Reduzir consumo álcool: Quando não é bebido em moderação, provoca subidas significativas da tensão arterial.
• Fazer exercício físico: A prática de exercício físico provoca reduções praticamente imediatas da tensão arterial. Pode contribuir igualmente para a redução de peso, pelo que é duplamente benéfico.
• Reduzir ou gerir o Stress: Muitos estados emocionais contribuem significativamente para a subida da tensão. Tente reduzi-los ou aprenda a geri-los!

A tensão arterial é uma medida que nos dá a pressão que o sangue exerce nas nossas artérias. É igualmente uma medida da qual normalmente tomamos consciência apenas quando algum cenário de hipertensão nos acerca.

Há muita discussão sobre quais são os valores ideais, ou normais, da tensão arterial. Essa discussão está naturalmente associada a múltiplos factores que condicionam essa pressão, e a própria forma de como e quando é medida também pode dar origem a valores diferenciados.

Neste artigo, e porque uma imagem vale por mil palavras, apresento uma imagem do documento disponibilizado neste site, e que nos dá uma ideia rápida do que significam determinados valores de tensão arterial. Segundo este documento, a tensão ideal é de 120/80, para os valores sistólicos e diastólicos, respectivamente. Mas bastante mais informação está disponível neste gráfico intuitivo:

Gráfico de tensão arterial