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Dormir nu

27 de Novembro de 2014 Práticas •
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dormir nuaAndam por aí umas notícias nos Media sobre as vantagens de dormir nu. Alegadamente são as conclusões da National Sleep Foundation, mas uma pesquisa no seu site não revelou ainda tal estudo…

Segundo as notícias que vi, dormir nu pode reduzir risco de diabetes e ainda ajudar a queimar calorias. Esta última parte os leitores já sabem, pois basta estar a respirar para estarmos a perder peso.

Mas lendo as notícias com mais atenção, reparamos nalgumas pérolas, como a de que “ao dormir sem roupa, o corpo tem maior facilidade em arrefecer e manter a temperatura ideal para uma noite reparadora“. Eu diria também que ao arrefecer se podem ganhar umas constipações…

Na ânsia de compreender mais esta questão, cheguei a este artigo do Daily Mail. Embora referenciando outras opiniões, é interessante perceber que o corpo arrefece durante a noite, atingindo os valores mais frios na fase do sono mais do final da madrugada. Na perspectiva de Chris Idzikowski, um investigador nesta área, os pijamas ou outros meios que impeçam a temperatura de baixar causam confusão no cérebro, que acordará para verificar o que se passa…

Na perspectiva de outro investigador, Russell Foster, a utilização de roupa na cama tornará a regulação de temperatura mais difícil. Para além de menos sono, pode sobretudo significar menos sono pesado, aquele que é mais restaurador.

O artigo tem muitas mais considerações que continuaremos a avaliar aqui. Na senda de artigos passados, sobre a quantidade de sono, a monitorização da sua qualidade, com o objectivo essencial de dormir melhor, vou experimentar para ver se funciona comigo!

Ébola versus outras doenças

23 de Outubro de 2014 Notícias •
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Há mais de dois meses, referimo-nos aos receios do Ébola. Desde então para cá, os receios progrediram de forma muito rápida. Não admira, pois a propagação está-se a verificar a uma velocidade muito grande.

Na passada semana vi uma infografia no Expresso, que comparava a taxa de mortalidade de várias doenças, com a respectiva capacidade de contágio. A infografia original é de David McCandless, publicada no Guardian. A infografia original, que reproduzimos abaixo (clique para ver melhor), faz parte da série “Information is Beautiful“, e que já referenciamos aqui no Poupar Melhor, nos artigos das causas de morte do século XX, e dos suplementos alimentares.

A comparação do Ébola com outras doenças evidencia que a sua propagação/contágio é lenta, mas que a sua mortalidade é particularmente elevada. Ainda mais relevante é o facto de que a morte, quando ocorre (em cerca de 70% dos casos actualmente) é muito rápida. E é isso que a distingue de outras doenças, como é o caso da SIDA, que na infografia aparece ainda acima, nos casos em que não é tratada.

ebola vs outras doencas

Ébola e outras doenças (taxa mortalidade vs. contágio)

Germes

22 de Outubro de 2014 Notícias •
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Quando falamos de germes e bactérias, temos a noção de que se podem espalhar a grande velocidade. Mas como não os vemos, na verdade não temos uma noção de como se espalham…

No vídeo abaixo, Journey of the Germ, ficamos com uma ideia de como os germes se espalham. A forma como está feito, e a publicidade evidente à empresa Initial, levanta-me algumas dúvidas científicas, mas graficamente está bem conseguido. O conteúdo é todavia enquadrado por Lisa Ackerley, que desenvolve há muitos anos campanhas de promoção de higiente no Reino Unido.

Índice de massa corporal

2 de Setembro de 2014 Práticas •
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Quando se discute se temos peso a mais, ou não, o Índice de Massa Corporal é talvez uma das formas mais rápidas de esclarecer a questão. É uma medida muito fácil de calcular, e que apesar de ter mais de cem anos, serve para verificarmos como está o nosso peso.

O seu cálculo é muito simples: dividimos o nosso peso em quilogramas, duas vezes pela nossa altura em metros. Ou seja:

Índice Massa Corporal (IMC) = peso / ( altura x altura )

Uma visão gráfica da distribuição é visível abaixo. De uma forma geral, o valor resultante significará o seguinte:

  • IMC menor que 18.5: magro
  • IMC entre 18.5 e 25: saudável
  • IMC entre 25 e 30: sobrepeso
  • IMC maior que 30: obeso

Modificando a fórmula acima, podemos calcular a partir de que peso podemos considerar que temos peso a mais. A fórmula passa então a ser:

Peso a Mais = 25 x altura x altura

Para a minha altura, conclui-se que tenho um quilito a mais… Tenho que trabalhar um pouco mais a forma física…

Índice de Massa Corporal

Índice de Massa Corporal

Usem protetor solar

23 de Agosto de 2014 Práticas •
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Há muito tempo havia um vídeo motivacional que dava um conselho: usem protetor solar. Se não se lembram desse vídeo, lá em baixo fica uma das muitas versões que existem na Internet.

O vídeo acima mostra o trabalho de Thomas Leveritt e podem ver aqui outros trabalhos dele. Utilizando luz ultra-violeta aproveitou para mostrar a quem se voluntariou os resultados da sua exposição ao sol.

Os receios do Ébola

12 de Agosto de 2014 Notícias •
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Vírus do Ébola

Vírus do Ébola

A epidemia de ébola que grassa em alguns países de África tem dado muito que falar nos Media. É uma notícia forte e que nos deve trazer preocupados, embora os especialistas não mostrem grande preocupação. No entanto, esta é a terceira vez que a OMS decreta o estado de emergência de saúde pública a nível internacional, depois de em 2009 o ter feito para travar a epidemia da gripe das aves, e  no ano passado o ter feito por causa de um surto de poliolielite.

O ébola  é um vírus descoberto em 1976 no Congo, numa aldeia junto ao rio Ébola. O vírus transmite-se essencialmente por fluidos corporais, nomeadamente por sangue, líquidos ou ingestão de animais infectados. Medidas mínimas de higiene, como a lavagem com sabão, servem para eliminar o vírus. Durante o período de incubação, que tipicamente demora entre três dias e uma semana, não há sintomas. As febres e mal estar que se segue são comuns a muitas doenças, mas ao fim de dois ou três dias surgem alterações na pele que denunciam o atacante.

O que preocupa no ébola é a sua alta mortalidade, que se estima ser de 90%, e que tem sido de cerca de 60% neste surto. Há esperanças de vários tipos de cura, que passarão tipicamente por uma vacina (afinal trata-se de um vírus), sendo que estão a ser desenvolvidas outras estratégias de tratamento. Esperemos que cheguem rápidas!

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